Comment se détendre rapidement

Savez-vous le sentiment quand tout autour de vous semble se produire plus vite et vous ne pouvez plus se concentrer sur quoi que ce soit? Voici quelques conseils sur la façon de vous détendre dans dix minutes.

Les Étapes

1
Éliminer des bruits forts comme la télévision ou la radio. Se il est impossible, essayer d'ignorer la cause, même si ce est une personne. Par exemple, au travail lorsque votre collègue gênant ne peut pas arrêter de parler de quelque chose vous n'êtes pas intéressé.


2
Cherchez à savoir si il est plus facile pour vous détendre dans le silence ou en musique. Si il est plus facile avec de la musique calme ou autres bruits comme le chant des oiseaux ou la pluie, écouter sur votre lecteur MP3).
3
Fermez les yeux et vous pouvez être sûr que rien ne attire votre attention.
4
Utilise ton imagination. Imaginez que vous déplacez plus loin et plus loin de votre vie quotidienne ou de l'endroit où vous et imaginez que vous passez à ne importe quel endroit que vous aimez la plage de vos dernières vacances ou de votre dernière journée de spa.
5
Prenez quelques respirations profondes et de se calmer.
  • 6
    Après quelques minutes (ou le temps que vous pouvez vous permettre), vous ouvrez vos yeux très lentement et éteignez la musique si vous avez écouté à elle.




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