Comment mettre en place un studio de yoga à la maison

La pratique du yoga est bon pour le corps et l'esprit. Si vous aimez le yoga, mais préférez pratiquer dans une atmosphère paisible et non-compétitif, puis la création d'un home studio de yoga peut être le bon choix. Ce est une excellente idée pour les personnes qui sont déjà familiers avec les postures correctes et peuvent se guider ou utiliser des vidéos pédagogiques et des podcasts. Un studio de la maison devrait avoir un certain nombre d'accessoires, une surface plane et une atmosphère paisible. Si vous l'avez configuré correctement et travaillez bien dans un environnement d'accueil, puis faire du yoga à la maison peut vous faire économiser de l'argent sur des cours de yoga, de gaz et les adhésions de gym. Cet article va vous dire comment mettre en place un home studio de yoga.

Les Étapes

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Assister à des cours de yoga pour se familiariser avec les asanas et la respiration. Asanas sont les poses que vous détenez au cours d'une session ordinaire de yoga. Si vous ne vous présentez pas de cours pendant quelques mois, vous pouvez utiliser postures inappropriées qui peuvent être nocifs pour le corps.
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Choisissez un espace plat qui est au moins 9 pieds (2,7 m) par 9 pieds (2,7 m par 2,7 m). Vous pouvez faire du yoga dans un espace restreint, mais cette taille est idéal pour organiser tous vos équipements et ne pas se sentir confiné. Il devrait y avoir un mur stable pour les stands à proximité de l'épaule et d'autres inversions.
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Enlevez tout encombrement de la zone. Choisissez le design minimaliste. Vous souhaitez limiter les distractions et favoriser la concentration, et des murs blancs peuvent le faire.
  • Retirer miroirs. Bien que de nombreux studios de yoga ont des miroirs qui aide les étudiants voient leur posture, si vous avez de se familiariser avec des poses de yoga, le miroir encouragera distraction plutôt que l'introspection.
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Couvrez votre surface plane. Vous devrez ajuster votre couverture en fonction de votre revêtement de sol.
  • Si vous avez un plancher de bois franc, tout ce que vous aurez besoin est un tapis de yoga, depuis planchers de bois franc sont faciles sur les genoux et tiennent la chaleur.
  • Si vous avez un plancher de béton, fixer un tapis plat sur le sol et le couvrir avec un tapis de yoga, ou utilisez 2-3 tapis de yoga. Le béton peut être dur sur les genoux et trop froid pour le corps, de sorte que vous besoin d'une couche supplémentaire de protection ou 2.
  • Si vous avez une moquette, le tester pour voir comment il est doux. Extrêmement tapis moelleux peuvent ne pas fournir suffisamment de stabilité. Dans ce cas, le couvrir avec une planche de bois fini et puis un tapis de yoga. Se il est légèrement plus épais, il peut fournir assez d'adhérence pour pratiquer le yoga sans tapis.
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    Mettre en place un éclairage réglable. Un gradateur est idéal, de sorte que vous pouvez changer la lumière en fonction de l'heure du jour vous pratiquez et de le transformer faible lorsque vous méditez ou de détente.
  • Mettez votre studio de yoga près d'une fenêtre, si vous voulez beaucoup de lumière naturelle dans votre studio. Assurez-vous qu'il ne laisse pas trop de distraction et le bruit.
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    Contrôler la température. Un bonus supplémentaire de la home studio de yoga est que vous pouvez décider quelle température vous voulez pratiquer. Certaines personnes croient une température plus élevée, autour de 85 degrés Fahrenheit (29 degrés Celsius) peut aider vos muscles, et d'autres personnes comme un réglage de la température ambiante pour réduire la transpiration au cours de leur pratique.
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    Garnissez votre studio avec l'équipement de yoga nécessaire. Un tapis de yoga norme est la seule pièce d'équipement essentielle, puisque vous êtes probablement habitué à la sensation de celui-ci pendant la classe de yoga. Cependant, vous pouvez également ajouter une sangle, des blocs de mousse, traversins, couvertures ou oreillers pour accueillir postures difficiles.
  • Rechercher pour les kits de pratique de yoga, si vous ne possédez pas déjà ce kit. Vous pouvez commander tous les appareils de 1 magasin d'Internet, si vous ne avez pas un magasin de yoga ou de sport électrique à proximité.
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    Mettre en place un ordinateur, un téléviseur ou des enceintes de musique près de votre tapis de yoga, pour la visualisation ou la modification facile. Ceci est particulièrement important si vous prévoyez d'utiliser des vidéos ou des podcasts. Même si vous ne avez pas besoin instruction, vous pouvez jouer de la musique apaisante à des fins méditatives.
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    Gardez de l'eau et une serviette à proximité.
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    Fermez la porte, ou de bloquer les distractions et de commencer votre pratique du yoga.




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