Comment dormir confortablement dans un endroit inconnu

Si la découverte est l'une des joies du voyage, la difficulté à dormir est un travail majeur. Si vous n'êtes pas l'un des quelques chanceux qui peuvent déposer dormir ne importe quand, ne importe où, les conseils suivants vous aideront à rester reposé, même si vous dormez dans un endroit inconnu.

Les Étapes

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Apportez votre oreiller avec vous. Vous ne pouvez pas apporter la totalité du lit et de la literie long, mais au moins l'oreiller - si ce ne est votre oreiller, un oreiller Voyage favori - sera familier.
  • Si vous ne pouvez pas apporter votre propre oreiller long, la création d'un oreiller cervical fortune peut vous aider à vous positionner plus confortablement. Pliez une petite serviette afin qu'il corresponde à l'oreiller, puis rouler la serviette dans un petit tube. Faites glisser ce rouleau dans le bord près de l'oreiller comme un support de fortune pour votre cou.


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Mettre en place et maintenir une routine juste avant lit régulière à la maison. Poursuivant cette routine lorsque vous voyagez peut faire se endormir plus facile.
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Porter un casque de bruit blanc ou bouchons d'oreilles pour aider à réduire les nuisances sonores. Cela permet non seulement dans les chambres, mais aussi si vous essayez de dormir sur le transport en commun.
  • Bouchons d'oreilles sont un must en particulier si vous dormez dans les auberges, où vous pourriez finir partager un dortoir avec 10 personnes ou plus, en fonction de la taille du dortoir.
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  • Si vous ne voulez pas investir dans une machine à bruit blanc ou un casque anti-bruit, créer votre propre bruit blanc pour couvrir raquette inquiétante. Laissez votre iPod jouant doucement, allumer la radio de chevet, ou utiliser le téléviseur - si présent - sur un réglage de sommeil.
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  • Utilisez des rideaux sur les fenêtres ou placer une serviette roulée sous la porte pour bloquer la lumière et le bruit. Emportez avec vous un couple de pinces à linge ou des clips liant métallique pour maintenir les rideaux fermés si nécessaire.
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  • Porter un masque de sommeil pour réduire les troubles du sommeil potentiels de trop de lumière. Si vous faites le sommeil masque une partie de votre routine de lit tous les jours, de mettre le masque aussi des signaux de votre corps qu'il est temps de se détendre.
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    Suivez les conseils classiques pour un-sommeil réparateur elles se appliquent à la fois à la maison et sur la route. Les exemples incluent:
  • Utiliser le lit seulement pour dormir. Évitez de regarder la télévision, manger ou travailler du lit, si possible.
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  • Évitez la caféine et d'autres stimulants qui pourraient vous tenir éveillé, en commençant à la fin de l'après-midi.
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  • Évitez de manger ou de l'exercice juste avant le coucher. Exercice tôt dans la journée, cependant, peut vous aider à bien dormir la nuit.
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