Comment dormir confortablement sur une chaude nuit

Trois méthodes:Imiter climatisationRefroidissement Your BodyRefroidissement Bed

Quand il fait chaud dehors et vous ne avez pas l'air conditionné, il peut être difficile de s'endormir. Heureusement, il existe des moyens pour obtenir cool et restent froides assez longtemps pour vous assoupir. Par exemple, cela peut être effectué par refroidissement des parties spécifiques du corps et à l'aide d'un ventilateur.

Méthode 1 de 3: Imiter climatisation
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Augmenter la circulation de l'air. Même une nuit chaude est normalement beaucoup plus frais que votre corps, donc augmentant la circulation aidera l'air chaud emporter l'excès de chaleur de votre corps chaud. Laissez une fenêtre ouverte se il est sécuritaire de le faire. Plusieurs fenêtres donnant différentes directions d'admettre brise est encore mieux, mettre en place un ventilateur. Ventilateurs plus grands, en particulier les ventilateurs de plafond, se déplacent plus d'air avec moins de vitesse et le bruit.
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Souffler de l'air sur de la glace. Achetez un sac commerciale de glaçons. Vider le sac entier dans un récipient large et peu profonde (pour contenir l'eau que la glace fond) comme une rôtissoire. Placer le récipient de glace directement en face du ventilateur (entre le ventilateur et vous), au niveau du haut du lit. L'air glacé sera sensiblement plus frais que l'air de la chambre pour la quantité de temps qu'il faut pour faire fondre la glace - qui est aussi longtemps qu'il devrait prendre pour vous s'endormir!
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Utilisez un "serviette de glace."Accrochez une serviette humide tenant cubes de glace de deux chaises. Dirigez un ventilateur à la serviette et à vous dans le lit. La fonte des glaces se mouiller et refroidir la serviette et le ventilateur va souffler que l'air froid sur vous. Placez un récipient sous la serviette pour recueillir l'eau de fusion de la glace. Vous pouvez utiliser un fil pour relier le bas de la serviette avec le conteneur pour éviter le bruit de gouttes ennuyeux.

Méthode 2 de 3: refroidissement Your Body

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Portez des chaussettes froides. Prenez une paire de chaussettes en coton, rincez-les à l'eau froide, essorez-les jusqu'à ce qu'ils sont humides et les mettre sur. Refroidissement vos pieds abaisse la température globale de votre peau et le corps.
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Dormir dans un T-shirt humide. Au cours d'une vague de chaleur extrême, prendre un T-shirt de lumière, mouiller, essorez-le et portez-le. Évaporation de la chemise aidera à vous garder assez cool pour dormir quelques heures. Ce est une méthode très simple et amicale environnement de rester cool.
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Dormir dans une position déployée aigle. De cette façon, la chaleur ne recueille pas autour de tes membres.
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Prenez les feuilles au large de la moitié supérieure de votre corps.
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Dormir nue. Notez que beaucoup de gens ne se entendent pas sur l'efficacité de cette méthode. Certains prétendent qu'il vous refroidit. D'autres prétendent que cela rend votre séjour de sueur sur vous ou vos draps et vous rend moins confortable.
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Dormir en bas. Air chaud monte, il est donc plus frais dans les niveaux inférieurs de la maison.
  • Si vous avez une trappe au grenier ou dans le grenier, la laisser ouverte la nuit. Cela donnera la chaleur emprisonnée dans la maison quelque part pour échapper à, puisque l'air chaud monte.
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Prenez un endroit frais douche, une baignoire, ou essuyer votre corps vers le bas avec une débarbouillette froide. Sans vous sécher complètement, hop dans le lit, et laissez l'air que vous sécher lentement. Cela vous garder au frais pendant une longue période, ce qui vous permet de se endormir. Si une douche ou un bain ne est pas une option, les projections d'eau froide sur la tête, et laisser tremper vos mains et les pieds dans l'eau fraîche si possible. Vos tête, les mains et les pieds sont vos "radiateurs" et vous vous sentirez plus frais plus rapide en se concentrant sur ces domaines. Notez que cette méthode est temporaire et psychologiquement plus sonore que physiologiquement précis, comme une douche froide va fermer les pores de votre corps, ce qui dans le long terme va chauffer votre corps. Beaucoup de gens développent des éruptions cutanées dues à la chaleur. Appliquer la poudre de talc sur tout le corps après la douche pour garder le corps au frais et d'éviter les éruptions cutanées. Il ya quelques poudres de talc spéciales disponibles telles que douche pour un bain ou une poudre de la chaleur de Barbarie.
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Mouiller votre visage. Utilisez un chiffon humide ou une serviette pour humidifier votre visage ou les bras. Tenez-vous devant un ventilateur, ou de l'air de soufflage (pendant que vous êtes encore humide). Cette méthode fonctionne rapidement et facilement. Il agit comme votre sueur naturelle, mais à une échelle plus rapide et plus large.
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Exécutez vos poignets sous l'eau froide. Vos poignets et l'intérieur de votre bras sont des domaines où votre sang coule plus proche de la surface de votre corps. De les exécuter sous l'eau froide pendant une minute va refroidir votre sang vers le bas, ce qui rend l'ensemble de votre refroidisseur de corps.

Méthode 3 de 3: refroidir les Chambres
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Dormir sur un lit surélevé. Un lit-Type de suspension laisse refroidissement air que vous atteindre et même se écouler à travers le dessous. Essayez un hamac ou un lit, aussi connu comme un lit de camp. Un lit, sur tous les côtés, se tient libre, ne basculera pas, et se affaisse moins d'un hamac. Certaines personnes aiment lits en raison de leur tissu et stability.Others profiter des hamacs, car ils peuvent basculer et de donner une légère brise.


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Refroidir votre feuille supérieure. Mouiller une feuille ou une serviette de bain qui est assez grand pour vous couvrir avec de l'eau fraîche ou froide et essorez-le ou le lancer à travers le cycle d'essorage sur une machine à laver jusqu'à ce que la feuille est assez humide mais pas mouillé. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau de pulvérisation pour pulvériser la feuille supérieure jusqu'à ce qu'il soit humide mais non détrempé. Placez la serviette sèche ou une feuille sur votre lit sous votre corps et utiliser la feuille humide que votre couverture. La couverture humide vous gardera au frais et si vous ajoutez un ventilateur au pied de votre lit, l'effet de refroidissement sera encore plus grande.
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Dormir sur une natte de paille ou de bambou. Celles-ci ne retiennent la chaleur du corps et sont frais toute la nuit. Ils sont relativement peu coûteux et peut être trouvé dans le quartier chinois ou sur les marchés asiatiques.
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Essayez oreillers de sarrasin ou futons. Celles-ci ne conservent la chaleur du corps et se sentir fraîche toute la nuit.
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Dormir avec "blocs de glace."Inverser les gens processus utilisé pour dormir avec des bouteilles d'eau chaude ou chauffe-lit - ajouter des blocs de glace de votre lit, ce qui fera fondre toute la nuit et de mettre hors d'air frais Voici comment le faire sans faire de dégâts.
  • Obtenir quelques blocs de "glace bleue," normalement vendus dans les supermarchés. Ce est un bloc rectangulaire en plastique contenant un produit chimique non toxique qui gèle à des températures plus basses que la glace, et restera froid plus longtemps. Si possible, obtenir les plus gros blocs. Congelez-les au congélateur pendant la journée et de les prendre au lit avec vous la nuit. Ils ne se amortissent pas quand ils fondent - le produit chimique reste à l'intérieur. Mettez chaque bloc dans une chaussette ou quelque chose, il ne se sentira pas si froid, et il va fondre plus lentement. Si vous vous sentez chaud, placez une main ou d'un pied sur un bloc, ou détendez-vous à côté de quelques-uns. Vous allez bientôt sentir plus frais.
  • Ou, tout simplement se détendre ou geler une plastique une bouteille d'eau.
  • Apportez un sac de glace molle au lit. Vous pouvez acheter des «packs sinus» ou «manches thermiques" dans la plupart des épiceries. Ce sont beaucoup plus doux que les compresses de glace bleue et ne reçoivent pas tout à fait aussi froid (ceux de gel bleu peuvent vous donner glace brûlure). Glissez un pack de sinus froide sous votre cou ou un manchon thermique froide sur votre bras. Refroidissement à l'arrière de votre cou aide à refroidir le reste de votre corps vers le bas ainsi.
  • Faire un Sock riz et le placer dans le congélateur et le laisser là pendant au moins deux heures. Lorsque vous allumez, mettre le sac avec vous à utiliser comme compresse froide. Essayez de placer sous votre oreiller donc ce est agréable et refroidir lorsque vous retournerez. Vous pouvez également placer dans la taie d'oreiller ou à l'intérieur votre oreiller si elle a une ouverture à glissière.
  • Réaliser un pack froid. Mettre un peu de savon à vaisselle dans un récipient de style sac refermable. Seulement remplir environ 1/4 de l'espace de sac avec du savon, et le placer dans le congélateur. Le savon ne durcit pas, mais détient la température froide plus longtemps que la glace et / ou les conteneurs de glace bleue. Une fois que vous êtes prêt à utiliser, placer dans une taie d'oreiller ou se coucher dans une serviette. Cela permet plusieurs options pour le placement. Parce que le pack ne est pas solide, il permet de polyvalence et de confort.
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    Refroidissez votre taie d'oreiller. Mettez vos draps, couverture, taies d'oreiller et dans des sacs de congélation et mettre au congélateur toute la journée. Cela peut également vous aider s'endormir plus rapide, réduisant ainsi votre exposition à la chaleur inconfortable.




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