Comment dormir paisiblement, et ont de bonnes rêves en même temps

Luttez-vous avec le sommeil ou cauchemars? Suivez ces étapes pour dormir paisiblement et avoir de bons rêves en même temps.

Les Étapes

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Dîner au moins trois heures avant le coucher. Si vous mangez des aliments avant le coucher, vous serez plein d'énergie et ne serez pas capable de dormir correctement.
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Si vous avez faim avant de se coucher, une banane ou une tranche de pain complet avec une petite quantité de faible propagation de la graisse.


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Prendre un bain. Verser un peu de parfum ou de l'huile de lavande avec quelques bain moussant dans l'eau chaude pour vous détendre.
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Ne pas faire ses devoirs ou l'exercice intense avant le coucher. Votre tête sera nager avec énergie par la suite et il sera difficile de dormir.
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Avoir un chocolat chaud ou du lait chaud avant de se coucher pour se détendre et vous apaiser de toutes les mauvaises pensées.
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Assurez-vous que la pièce ne est pas trop chaud ou froid. Si vous ne pouvez pas changer la température, assurez-vous que vous avez beaucoup de draps et couvertures et une couette sur votre lit de sorte que vous pouvez jeter ou désactiver une couche si vous avez besoin.
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Si vous vous inquiétez à propos de quelque chose, oublier et vous dire pour l'enregistrer pour demain. Le stress peut rendre très difficile de dormir.
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Au lit, penser à des choses agréables comme les nuages ​​et les fées et les belles choses que vous vous allongez là avec vos yeux fermés.
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Gardez votre tête sur un oreiller confortable ou deux. Si votre tête ne est pas supporté, il peut vous donner un mal de cou et des cauchemars.


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Gardez une boisson froide par votre table de chevet. Si vous avez trop chaud, ou se réveiller après un cauchemar, vous voudrez quelque chose de cool et rafraîchissant pour vous aider à calmer. L'eau et le lait sont les meilleures.
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Mettez un chiffon humide / humide sur vos yeux. Cela aidera vos yeux de se détendre et éliminer toute tension et donne du relief.
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    Essayez de penser à quelque chose que vous aimez / trouver détente car cela peut vous aider à trouver le sommeil!




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