Comment dormir sur un plan

Deux méthodes:Get Yourself de dormir sur un avionObtenez votre enfant à dormir sur un avion

Être capable de sommeil sur un plan peut être la meilleure façon de passer le temps sur un long vol. Lorsque vous prenez un vol de nuit pendant les heures normales de sommeil, dormant sur le plan peut aussi aider à prévenir décalage horaire après avoir atteint votre destination. Cependant, le bruit, la lumière du soleil et des espaces surpeuplés, il est difficile pour beaucoup de gens de dormir sur un avion. Ce qui suit sont une variété de techniques utiles pour aider vous-même ou votre enfant se endormir et à rester endormi sur un plan.

Méthode 1 de 2: Get Yourself de dormir sur un avion
1
Réservez un siège de la fenêtre de sorte que vous pouvez vous appuyer contre la fenêtre et tirez l'ombre vers le bas.
2
Investir dans un sommeil confortable de Voyage oreiller. Il vous aidera à obtenir dans une position confortable pour dormir et éviter de se réveiller avec une raideur de la nuque. Prenez l'un des oreillers et des couvertures de la compagnie aérienne si vous ne avez pas apporter votre propre. Ou apporter un petit oreiller ou un animal en peluche à mettre contre la fenêtre et posez votre tête sur.
3
Consultez votre médecin sur over-the-counter somnifères si vous voulez prendre un à aider à vous endormir.


4
Portez des vêtements confortables qui comprend des couches que vous pouvez supprimer ou ajouter que la température dans la cabine varie.
5
Apportez une Lecteur MP3 pour bloquer les bruits environnants et vous aider se détendre.
6
Assurez-vous que vous êtes bien hydraté et nourri et avez eu une pause salle de bain avant de tenter de se endormir.
7
Avertissez l'agent de bord que vous voulez dormir si vous n'êtes pas dérangé tandis que des boissons et des collations sont servis.
8
Allongez votre siège après le décollage, mettre à l'aise et fermez les yeux.






Méthode 2 de 2: obtenir votre enfant à dormir sur un avion
1
Consultez le pédiatre de votre enfant si vous êtes intéressé par l'administration d'un sédatif pour l'enfant pendant le vol.
2
Planifiez le vol pendant la sieste ou le coucher normale de l'enfant. Il peut aider l'enfant à comprendre qu'il est temps de dormir si vous mettez sur le pyjama de l'enfant avant de monter dans l'avion.
3
Apportez un animal en peluche préféré ou un autre objet pour votre enfant caresse et d'aider l'enfant à se détendre.


4
Engagez votre enfant dans l'activité physique, comme la marche dans le terminal, avant de monter dans l'avion pour aider l'enfant à se sentir fatigué.
5
Nourrir l'enfant juste avant le vol ou apporter une bouteille de donner pendant le décollage. Un estomac plein aidera votre enfant à se sentir somnolent.
6
Seat l'enfant à côté de la fenêtre où il ya moins de distractions. Éteignez la lumière zénithale et fermer la fenêtre ombre.
7
Suivez la sieste ou le coucher routine normale autant que possible pour aider l'enfant à se détendre et aller dormir. Lisez des livres, chanter tranquillement ou demandez à l'enfant écouter de la musique familière sur un lecteur MP3.
  • 8
    Fini.




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