Comment en sortir de votre mode de vie malsain
category État de santé
Pris quelques kilos? Peu à peu se malsains? Ce sont deux des problèmes les plus courants que des millions d'entre nous doivent faire face, mais avec un peu de changement dans votre alimentation et une vie active, vous pouvez vraiment faire une différence pour votre corps et votre santé.
Les Étapes
1
Pensez à votre style de vie. Considérer le type de nourriture que vous mangez, et combien il vous mangez. Focus sur les bases, telles que la quantité de fruits que vous mangez, la quantité d'eau que vous buvez, et pourquoi vous ne obtenez pas assez.
2
Ne oubliez pas de manger un petit déjeuner sain. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il vous tient et vous remplit. Essayez la margarine faible en gras, répartis sur un morceau de pain complet, un petit bol de céréales, de fruits, et ont toujours un verre d'eau ou un smoothie de fruits pour le laver.
3
Choisissez les bonnes collations. Au lieu de grignoter sur les cookies, ou gourmands bas cola, choisissez quelque chose qui va vous tenir en haleine jusqu'à ce que votre prochaine grande repas. Si vous avez un petit creux entre le déjeuner ou le dîner, prenez un morceau de fruit ou une barre de la nutrition de grains entiers, comme cela devrait guérir des envies soudaines.
4
Assurez-vous que vous mangez un dîner équilibré! Essayez d'ajouter quelques carottes ou du brocoli. Poulet, légumes et riz brun en font un parfait, repas nutritif.
5
Assurez-vous d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cela pourrait être fait en marche, le jogging ou le vélo autour, ou de rejoindre quelques clubs sportifs. La danse est aussi un excellent moyen de perdre du poids. Faites vos propres routines et les pratiquer pendant une heure chaque jour, si vous ne avez pas d'autres options.