Comment calmer un cheville douloureuse

Lorsque vous glissez dans de nouvelles chaussures ou avez été sur vos pieds, debout ou en marchant, pendant des heures, vos chevilles peuvent être mal à l'aise et devraient être pris en charge dès que vous le pouvez!

Les Étapes

1
Ne oubliez pas de reposer autant que possible. Allongez-vous et prendre votre poids hors de vos jambes et les pieds. Disposez-les sur un objet mou. Gardez vos pieds élevés.
2
Pensez à mettre un sac de glace sur elle. Faire une maison mais ne laissez pas l'eau fondue égoutter.
  • 3
    Massez la zone touchée, juste assez fort pour le sentir, mais pas trop dur en résultant en plus de douleur. Tu peux essayer virevoltant votre pied de côté à l'autre- cela détendre et masser les muscles autour de la douleur et nous espérons diminuer votre inconfort.




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