Comment rester jusqu'à la fin, mais toujours obtenir un bon sommeil
category État de santé
Nous avons tous été dans une sorte de situation où nous devons rester éveillé devant notre coucher souhaité, cependant, il est souvent difficile d'obtenir un repos d'une bonne nuit en passant votre coucher. Que ce soit pour l'école, une situation d'urgence, ou d'attraper la première de votre émission préférée, ce guide vous permettra de retrouver votre énergie et de vigueur tout en restant jusqu'à la fin grâce à un repos d'une bonne nuit.
Les Étapes
1
Réduisez votre consommation de caféine avant de vous décider à aller au lit. Par exemple, si vous essayez de faire rentrer être pour un test ou en remplissant une mission importante pour le travail, coupe-bas sur le café, thé, sodas et autres boissons fournisseurs d'énergie classiques. La caféine a été montré pour affecter le sommeil chez certains individus. Même si vous croyez que la caféine ne affectera pas vos habitudes de sommeil, il vaut mieux être prudent que désolé.
2
l'apport de sucre peut affecter la structure du sommeil chez certains individus d'une manière similaire à celle de la caféine. Lorsque vous envisagez de rester jusqu'à la fin, ne pas sortir ce sac de bonbons d'Halloween, caché chocolat, ou sucrée traitée collations pour vous garder jusqu'à la nuit.
3
Restez à un délai raisonnable afin de retrouver le temps de sommeil perdu et aussi réveiller à une heure décente. Aller au lit quelque part 23h00-2h00 va travailler assez pour vous tenir en haleine jusqu'à la nuit suivante.
4
Utiliser des tactiques de détente pour vous aider à vous endormir si vous ne pouvez absolument. Cela comprend le matériel de lecture non-stimulante, compter, manger une collation légère, prendre une douche ou un bain chaud, ou même dire une petite prière.