Comment arrêter grincements de dents la nuit
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Trois parties:Confirmer que vous avez bruxismeRemèdes à la maisonRemèdes professionnels et paramédical
Grincement des dents est connu par le bruxisme du terme médical et la plupart affecte généralement les gens dans leur sommeil. Au fil du temps, le grincement des dents peut endommager les dents ou causer d'autres complications de santé. Mais ne vous inquiétez pas - vous pouvez soulager votre douleur avec quelques remèdes à la maison et avec l'aide de votre dentiste. Si vous voulez savoir comment arrêter le grincement des dents pendant la nuit, puis déplacer vers le bas à l'étape 1.
Les Étapes
Partie 1 de 3: confirmer que vous avez bruxisme
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Comprendre bruxisme. Le bruxisme est une condition où une personne grince, grince ou crispe ses dents inconsciemment. bruxisme du sommeil est la condition de le faire de nuit. Il est souvent lié au stress quotidien. Certaines personnes ne grincent ou serrer les dents pendant la journée, mais le bruxisme se produit souvent la nuit quand la personne est endormie. Pour cette raison, il peut souvent être difficile de se auto-diagnostiquer bruxisme.
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Vérifiez symptômes quand vous vous réveillez première place. Grincement des dents se produit la nuit, de sorte que vous devriez vérifier le matin pour voir si vous avez des symptômes. Il peut être difficile de comprendre que vous grincer des dents sur votre propre, mais voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous ne grincer des dents la nuit:
- A, maux de tête constants terne
- Une mâchoire endolorie
- Audible dents de meulage sons que vous endormir
- Tooth sensibilité à la chaleur, le froid, ou le brossage
- Inflammation des gencives (gingivite)
- Plaies à l'intérieur des joues (de mordre)
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Demandez un être cher. Si vous dormez dans le même lit que un être cher, demandez-lui simplement se il ne vous a jamais entendu grincer des dents pendant votre sommeil. Demandez-lui de se réveiller plus tôt que vous ou aller au lit plus tard que vous et à regarder dehors pour des signes de grincements de dents. Si cette personne se réveille au milieu de la nuit, il devrait également regarder dehors pour ces symptômes.
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Demandez un dentiste. Si vous pensez que vous avez été grince les dents, consultez votre dentiste. Il ou elle sera en mesure d'examiner votre bouche et la mâchoire des signes de bruxisme comme la tendresse de la mâchoire ou des dents usées vers le bas. Une fois que vous découvrez que vous avez bruxisme, il ya quelques remèdes maison que vous pouvez essayer ainsi que certains traitements professionnels, qui peuvent aider à traiter votre condition. Le dentiste sera également vérifier pour se assurer que vous ne souffrez pas de certaines autres maladies qui causent la douleur similaire tel que:
Partie 2 de 3: Remèdes à la maison
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Réduisez votre stress. Le stress est une cause majeure de grincements de dents, de sorte que vous devrait viser à soulager votre stress. Vous pouvez soulager le stress dans votre vie en participant à des conseils de stress, l'exercice, ou la méditation. Voici quelques autres façons de réduire votre stress:
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Retirer la caféine de votre alimentation. Arrêtez de boire de soude, du café et des boissons énergétiques et essayer de ne pas manger trop de chocolat. La caféine est un stimulant qui rendra plus difficile pour vous détendre votre esprit et les muscles de la mâchoire, surtout la nuit.
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Évitez l'alcool. L'alcool est un dépresseur qui rendra plus difficile pour vous de dormir sainement. Grincement des dents ont tendance à se aggraver après la consommation d'alcool. Bien que l'alcool peut rendre plus facile pour vous endormir, il vous fera dormir d'un sommeil moins réparateur, plus superficielle, ce qui augmentera vos grincements de dents.
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Arrêtez mâcher sur le non-alimentaire. Arrêtez de vous des habitudes liées au stress qui ont à voir avec votre bouche. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher crayons ou stylos lorsque vous êtes stressé, vous devez éliminer ce habit.If ce est particulièrement difficile, vous pouvez mâcher de la gomme ou sucer une menthe chaque fois que vous avez l'envie de mâcher les aliments non- et sevrer lentement vous hors d'eux.
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Entraînez-vous à ne pas serrer la mâchoire pendant la journée. Si vous remarquez que votre mâchoire est tendue ou que vos dents sont serra ensemble, la pratique de détente la mâchoire en plaçant le bout de la langue entre les dents.
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Ajouter des suppléments de calcium et de magnésium à votre régime alimentaire. Calcium et le magnésium sont nécessaires pour la fonction musculaire et la santé du système nerveux. Si vous ne avez pas assez, vous pouvez avoir des problèmes avec crispation, la tension, et d'autres problèmes musculaires.
- Ce remède à la maison peut prendre jusqu'à cinq semaines pour travailler.
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Détendez-vous avant de se coucher. Il est important de réduire le stress avant le coucher afin que vous êtes plus détendu pendant la nuit et donc moins susceptibles de broyer vos dents. Voici quelques façons de se détendre avant de se coucher et avoir un sommeil plus reposant:
Partie 3 de 3: Professional et remèdes médicaux
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Consultez un dentiste de l'aide générale. Si vos dents de meulage persiste, vous devriez aller pour voir un dentiste dents chroniques de broyage peut se traduire par la fracturation, desserrant, ou la perte de dents. Si vous grincer des dents trop régulièrement, vous pouvez même avoir besoin des ponts, des couronnes, des canaux radiculaires, implants, prothèses partielles, ou même des prothèses complètes. Votre dentiste sera en mesure d'évaluer les traitements qui fonctionnera le mieux pour vous. Voici quelques traitements votre dentiste peut recommander en fonction de la gravité de vos symptômes:
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Obtenez un garde attelle ou bouche faite par votre dentiste. Votre dentiste vous recommandera probablement un garde de la bouche ou une attelle la nuit pour protéger vos dents contre l'usure et les dommages causés par broyage. Voici quelques informations supplémentaires sur les protège-dents et les attelles:
- Les protège-dents peuvent être personnalisés avec votre dentiste ou peuvent être achetés sur le comptoir. Cependant, protège-dents ont tendance à être doux et peuvent déloger cours des grincements de dents. Un protège-dents sur mesure est nettement plus cher qu'un une over-the-compteur (si la plupart des coûts peuvent être couverts par votre assurance), mais il faudra se adapter à vos dents plus facilement et créera moins d'inconfort.
- protège-dents à réglage automatique en éthylène-acétate de vinyle (EVA) sont une alternative abordable pour essayer, avant de se engager à l'investissement d'un protège-dents sur mesure. Ces gardiens de la bouche peuvent facilement être moulés dans de l'eau chaude et donc ajustés à votre mâchoire.
- Attelles dentaires sont fabriqués en acrylique dur et se adaptent sur soit vos dents supérieures ou inférieures. Ils sont également portés dans la nuit afin de protéger vos dents d'être endommagé.
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Obtenez vos dents fixes cosmétiquement (en option). Si bruxisme a affecté la façon dont vos dents et que vous souhaitez changer cela, vous pouvez voir un dentiste cosmétique pour discuter options.If vos dents ont été raccourcies ou broyés par les dents-de broyage, un dentiste cosmétique peut reconstruire et remodeler les dents en utilisant dentaire couronnes ou traitements veneers.These seront restaurer l'apparence de vos dents afin qu'ils sont plus longs et ressemblent plus encore.