Comment arrêter mauvais souvenirs répétitifs

Nous en avons tous - ces horribles souvenirs qui nous font sentir comme ramper sous le lit pour cacher le passé. Mauvais souvenirs peuvent devenir dévorante si vous ne traitent pas la tête de problème sur. Face aux souvenirs et les décrire à haute voix est un moyen efficace pour désamorcer l'inquiétude qu'ils apportent. Il pourrait prendre un certain temps, mais si vous êtes déterminé à arrêter les souvenirs de consommer votre esprit, vous trouver un moyen.

Les Étapes

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Essayez ces étapes, même si elles sembler étrange. Premièrement, embrasser cette mauvaise mémoire- comme acceptez qui vous êtes et comment votre vie est. Sens le. Shout, livre sur le sol ou pleurer si vous devez (Les gars, ce est OK pour laisser vos émotions lâche et pleurer si quelque chose fait vraiment mal profondément). Laissez juste le sentiment dans votre conscient esprit. Faire tremper le haut, d'absorber votre chagrin ou de tristesse. Penses-y. Rappeler la mémoire et essayez de penser à travers.
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Surmonter "le déni."Une étape de deuil est le déni qui est un sentiment comme vous pouvez parfois se demander si un événement passé se est réellement passé ou non.


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Arrêtez souhaitant qu'elle ne est pas arrivé. Par exemple: si une personne a perdu un grand-parent dans la mort, il ne est pas rare de voir quelqu'un par derrière et je espère que ce est votre grand-père ou grand-mère, mais vous savez qu'il est mort. Ce est un exemple de déni.
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Ne vous laissez pas distraire de cette réalisation difficile. Enfermez-vous dans votre chambre si vous devez. Ne mettez pas sur le téléviseur. Peut-être que vous aurez à prendre une journée de maladie ou d'obtenir à la routine habituelle de fin de vie aujourd'hui - si elle est trop distrayant ...
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Gardez embrassant le sentiment de cette mémoire pendant un certain temps. Vous saurez quand vous avez vraiment que ce soit accepté. Puis continuer ...






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Muster votre force de sorte que vous pouvez mentalement dire (ou à haute voix pour l'accent), "Ce est le sentiment que je redoutais. Je l'ai senti et confronté complètement. Maintenant, je ai le sentiment de laisser aller, et non plus le combattre "Soupir, prendre quelques respirations profondes, et de laisser aller ce sentiment -. Laisser être accepté.
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Examinez vos sentiments maintenant que vous avez fait cela, ou si vous ne pouviez pas le faire, qui montre que vous ne avez pas vraiment laisser le sentiment être connu. La seule façon de le vaincre est de faire face et tous les sentiments (comme étant hors de contrôle par exemple). Répétez le processus si ce était un échec.
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Pardonnez aux autres et vous-même pour ce qui est arrivé. Obtenez plus de la frustration. Obtenez plus de la mémoire de l'humiliation que vous avez senti ...
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Vivre positivement, malgré que l'expérience difficile. Je espère que vous avez conquis le sentiment terrible - comme la peur. Que la mémoire rester à l'intérieur de vous. Ne bloquez pas sortir. Qu'il vienne quand il se agit et apprendre à en faire abstraction.
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Dis: «Cela a ensuite été, ce est maintenant.«Je peux surmonter cette mauvaise circonstance passé. Je ai l'avenir. Je peux faire tout ce que je dois faire pour vivre ma vie ...
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    Les choses changent. Tu ne peux pas passer le reste de votre vie blesser la façon dont vous faites les êtres humains maintenant- sont dynamiques et le changement est une partie de la vie. La façon dont vous vous êtes senti alors, et la façon dont vous vous sentez maintenant ne sont pas la façon dont vous vous sentirez toujours. Ainsi, chaque moment passé en pensant que vous serez toujours blessé par ces mauvais souvenirs est un moment gaspillé!




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