Comment arrêter votre dépendance au café
category État de santé
Le café peut parfois devenir très addictif. Lire ci-dessous pour savoir comment obtenir plus de votre dépendance.
Les Étapes
1
Débarrassez-vous de presque tout le café dans votre maison. Vous ne voulez pas de se débarrasser de tout cela à la fois ou il sera plus difficile d'arrêter de fumer. Vous pouvez avoir une tasse de café tous les 3 jours. Puis, après les trois jours, essayer de faire quatre, puis cinq, etc. jusqu'à ce que vous arrivez à avoir une tasse par semaine. Une fois là, essayez d'avoir une fois toutes les deux semaines, puis trois jusqu'à une fois par mois. Ici vous pouvez décider si vous voulez avoir une fois par mois ou aller totalement hors de lui.
2
Ne pas aller dans les cafés comme Starbucks ou Ville Brew. Le parfum de café pourrait vous séduire. Si vous ne allez là-bas essayer d'obtenir du thé ou autre chose que vous pourriez aimer. Si vous allez avec vos amis, vous pouvez lui demander de vous soutenir, et non prendre un café.
3
Prenez un verre différent. Vous pouvez acheter du thé non caféiné à peu près ne importe quelle épicerie. Vous pouvez également essayer le jus, eau, etc. Gum fonctionnera également. Vous pouvez obtenir arômes pour l'eau qui goûte vraiment bon, et ils peuvent en fait avoir de la vitamine D, B, ou ce que vous voulez. Le thé vert est un excellent substitut comme il a un peu de caféine, mais a aussi la L-théanine qui détend l'esprit, on peut donc rester en alerte et détendu et sans le crash.
4
Adaptez votre alimentation. Coupe brusquement café (qui est riche en caféine) de votre alimentation régulière entraîne généralement dans votre devenant facilement fatigué et lent. Si vous ne avez pas déjà, essayez de manger au moins cinq portions de fruits ou légumes par jour pour vous donner un coup de pouce de l'énergie.