Trois méthodes:RelaxantObtenir OccupéÊtre social
Distrait? Apprendre à prendre votre esprit hors des choses qui vous dérangent, vous stressent, ou sinon vous casser les pieds est un moyen important d'apprendre à se détendre des complications de la vie. Engagez-vous dans d'autres choses pour aider à rester occupé et sans se soucier.
Les Étapes
Méthode 1 de 3: Détente1
Cachez vos déclencheurs. Quoi qu'il en soit ce est vous dérange, vous distraire ou vous stressent, mettre quelque part hors de la voie pendant un certain temps et l'ignorer. Si vous venez de recevoir la maison du travail, masquer votre ordinateur portable, votre téléphone, ces projets de loi qui sont en retard, et toutes les autres choses que vous associez à travailler. Si vous vient de rompre avec quelqu'un, effacer toutes les choses qui vous rappellent de cette personne. Faire trop difficile de penser à des choses qui vous dérangent.
- La première chose à faire pour prendre votre esprit hors des choses est d'arrêter d'essayer de prendre votre esprit hors des choses. L'esprit ne est pas apaisé par des méthodes VALIDATION, il est apaisé en supprimant les stimuli et en se engageant activement dans d'autres activités. Laissez votre esprit seul et il va se calmer.
2
Envisager la méditation. Contrairement à la croyance populaire, la méditation n'a pas à être compliqué, fantasmagorique, ou mystique. Beaucoup de gens ordinaires pratiquent variétés simples de méditation pour aider à calmer leurs esprits et de faciliter le flux de pensées qui se déplace constamment à travers elle. Ce est juste assis et apaiser votre esprit, qui est ce que vous voulez, après tout.
- Commencez par assis dans une chambre confortable, assis bien droit dans une position confortable. Respirez profondément et essayer de se concentrer sur votre respiration. Ne pas essayer de la contrôler. Regarde.
- Finalement, votre esprit sera de nouveau occupé, remontant à toutes sortes de contraintes et des soucis, mais le ramener à votre souffle. Feel it entrant et sortant. Feel it nourrir votre corps.
- Le plus souvent vous faites cela, le plus souvent vous remarquerez que votre esprit se envoler et vous pouvez revenir à votre respiration. Essayez de vous asseoir pendant 20 minutes par jour.
3
Essayez le yoga. Comme la méditation, le yoga est un esprit et un exercice de corps de la routine commune et souvent mal compris que beaucoup de gens utilisent pour calmer et se centrer après une longue journée. Comme la méditation, il peut être relaxant et calmant, mais contrairement à la méditation, il implique également une composante d'exercice parfois rigoureuse qui aide à vous garder en forme et vous fait concentrer activement sur d'autres choses que ce qu'il est ce est vous dérange.
Si vous avez un intérêt à prendre le yoga, essayez enquête un studio pas cher dans votre région où vous pouvez prendre des cours. Vous êtes habituellement pas dans l'obligation de se inscrire à des cours de yoga à long terme, de sorte que vous pouvez essayer une et voir si vous l'aimez ou pas.4
Optez pour une randonnée dans la nature. Dépenser parfois dans les bois, autour d'un lac, ou dans un pré voisin peut vous aider à terre à votre environnement, en gardant votre esprit hors des choses troublantes. Passer du temps dans des lieux naturels peut aussi calmer votre subconscient et vous fournir un go-to espace mental pour les moments difficiles.
Lors de vos randonnées, pause à remarquer la texture de l'herbe ou de la lumière changeante sur un arbre ou montagne, les ondulations d'un lac. Ensembles de sérénité peuvent être construits dans nos esprits et ils sont des endroits où nous pouvons aller plus simplement dans nos esprits. Rappelez-vous ceci.5
Écouter de la musique activement. La musique est un excellent moyen de tout lâcher et de la danse, ou méditer et se détendre. Quelque soit le style de musique que vous privilégiez, l'écoute active peut aider à éclaircir votre esprit et vous laisser une sensation de fraîcheur.
Beaucoup de gens écoutent de la musique en arrière-plan, le mettre sur comme du papier peint dans les chambres de leurs vies. Si vous voulez prendre votre esprit hors des choses, vous positionner sur certains, intéressante, la musique compliquée engageant et brancher profondément. Mettez un peu de Mozart et écouter très attentivement le mouvement des pièces et le drame dans les cordes, ou vérifier une guitare excursions de Loren Connors. Écouter de la musique instrumentale artistique, musique vocale, ou le jazz.Écouter de la musique avec des paroles compliquées que vous aurez à suivre de près, de sorte que vous obtiendrez quelque chose sur les chansons. Rester que près engagé aidera à garder votre esprit hors d'autres choses. Découvrez Leonard Cohen, Patty Smith, Bill Callahan, et Vic Chesnutt.6
Être investi dans un bon livre. Soit une histoire à prendre votre esprit ailleurs. Se engager dans la vie des personnages, ou dans les mouvements de l'esprit dans un bon livre de poésie. Procurez-vous un magazine avec long-forme des articles sur des sujets intéressants que vous serez en mesure de se engager avec, ou de lire un blog de culture en ligne que vous trouvez intéressants.
Soyez prudent d'aller en ligne. Si vous commencez à cliquer autour de quelques sites BuzzFeed de style, vous pourriez vous retrouver la marche au ralenti et votre esprit se aspirée dans le même caniveau vous essayez de sortir de par la lecture. Trouver quelque chose de sérieux engagement à lire, pas quelque chose pour remplir votre temps.7
Soyez prudent avec la télévision. Regarder la télévision peut sembler un moyen facile et efficace d'obtenir votre esprit hors des choses, et il peut être pour beaucoup de gens. Il peut aussi être un énorme gaspillage de temps qui ne fait rien pour vous détendre et maintient votre esprit inactif. Si vous allez passer un peu de temps à regarder la télévision, prendre un spectacle que vous êtes vraiment en prise avec et de suivre, plutôt que de simplement les bras croisés cliquant autour des canaux.
Méthode 2 de 3: Obtenir Occupé1
Exercice. Si vous ne faites rien, il est difficile de garder votre esprit de replonger dans les coins que vous voulez le garder hors de. Pour empêcher que cela se passe, bouger. Trouver un type d'exercice physique que vous aimez, que ce soit aérobie au gymnase ou tir cerceaux au parc. En savoir plus sur les grandes méthodes suivantes d'exercice que vous pouvez faire tout vous-même:
Soulever des poidstrain CircuitFaire du joggingBaignadeJouer au basketBoîte2
Donnez de votre temps dans un refuge pour animaux. Une excellente façon de vous distraire est de passer du temps avec les animaux. Soins aux animaux, les caresser, les nourrir et être autour d'eux, peut être un excellent moyen de se détendre et de vous donner des sentiments positifs. Parce que beaucoup d'animaux dans les refuges ont besoin d'amour, bénévolat peu de votre temps est un excellent moyen d'aider et répondre à vos propres besoins.
- Vous ne avez pas à avoir un amour des animaux pour aider à prendre votre esprit hors des choses et calmez-vous. Trouver une cause qui vous croyez et une organisation locale que vous soutenez et bénévolement une partie de votre temps aider.
3
Essayez une nouvelle recette. Besoin distraction? Cuisinez! Une excellente façon d'engager votre esprit, vos mains et vos papilles est de regarder autour pour un délicieux nouvelle recette que vous voulez essayer, obtenir tous les ingrédients et commencer la cuisson d'une tempête. Votre famille ou vos colocataires seront super-surpris de pouvoir que vous essayiez d'obtenir votre esprit hors des choses. Essayez quelques-uns de ces délicieuses recettes:
Braise boeufFaire une casseroleCuire au four une tarteAssurez poulet fritFaire des petits gâteaux végétaliens4
Faire quelque chose. Si vous allez à se engager à faire quelque chose de votre esprit, vous pourriez aussi bien faire quelque chose de productif avec votre temps. Choisissez un projet artsy que vous avez toujours voulu essayer d'utiliser cette chance pour commencer.
Dessiner une image, ou bien peindre. Même si vous n'êtes pas un artiste super-talentueux, passé un certain temps à faire des imitations Bob Ross, ou gifler un monstre bâton chiffres sur une toile dime-magasin, ou gifler un peu de peinture d'une toile Pollock style peut être un excellent moyen de se détendre.Faire des collages avec du papier journal, magazine, et d'autres découpes trouvé-photo. Construisez collages détraqués que vous pouvez faire des cartes postales et les envoyer à vos amis.Écrire dans votre journal ou une revue, ou bien écrire une histoire, ou essayer votre compétences de poésie.5
Nettoyer la maison. Fun? Probablement pas. Productive et distrayant? Vous betcha. Sortez le vide, produits de nettoyage, et nettoyer votre espace de vie. Commencez avec un nettoyage rapide, ranger le tout, jeter des ordures, et le redressement général. Ensuite, allez dans votre mode de nettoyage en profondeur, balayage, époussetage, et de lavage. Fixer un délai et le souffle de la musique pour faire plaisir.
Méthode 3 de 3: être social1
Appeler des amis et faire des plans. Une excellente façon de prendre votre esprit hors des choses est d'être avec d'autres personnes. Ne vous laissez pas passer du temps étant distrait et déprimé seul. Appeler des amis et la tête hors de faire quelque chose ensemble, ou obtenir quelques amis proches pour venir et avoir un soirée film, une dîner, ou bien jouer à un jeu de quelque sorte.
Vous pouvez prendre votre esprit hors des choses, mais vous pouvez aussi parler la chose qui vous dérange ou vous distraire. Si vous vous sentez en colère sur une rupture, une déception récente, ou une autre question, il pourrait être une bonne idée d'avoir quelques amis sympathiques de discuter avec la place, plutôt que de distraire.2
Passer du temps avec la famille. Que vous viviez à la maison ou ne pas, si vous avez une grande famille ou une petite famille, si vous êtes super proche avec votre famille ou non, il pourrait être une bonne façon de prendre votre esprit hors d'autres choses à dépenser une certaine qualité temps avec votre famille.
- Vous pouvez organiser des plans pour faire quelque chose avec votre famille, ou vous pouvez simplement la tête de la ferme et juste passer un peu de temps à la maison. Même si vous êtes juste en train de dîner et de regarder la télévision, faire avec votre famille peut être plus relaxant et réconfortant que toute autre chose.
3
Dirigez-vous vers un endroit public. Si votre famille et les amis sont occupés et que vous n'êtes pas heureux de passer du temps seul à la maison, envisager de partir à un lieu public et juste être entouré de gens. Même si vous ne voulez pas de se asseoir quelque part et essayer de parler à des étrangers, ce est toujours une bonne façon de garder votre esprit hors des choses à être près des gens. Dirigez-vous vers la bibliothèque, un café, un bar ou un magasin de disques à socialiser.
Se il est vrai que les barres peuvent être de grands lieux de rencontre et lieux quartier de socialiser autour d'un verre, il est également vrai que boire régulièrement pour prendre votre esprit hors des choses peut entraîner de graves problèmes avec l'alcool. Allez à la barre de socialiser, de ne pas boire votre problème de distance.4
Écrire une lettre à l'ancienne ou une carte postale à des amis éloignés. Si vous ne pouvez pas avoir vos amis viennent à vous, envoyer quelque chose à vos amis. Rédiger une lettre d'entrer en contact, de poser des questions pour aider à attraper et de remplir votre ami dans votre propre vie. Même si vous ne avez rien d'intéressant à dire, écrire sur l'ennui que vous êtes. Il va dire quelque chose.
Voulez-vous aller vraiment vieille école et analogique? Faire un mix tape et l'envoyer à un ami par la poste. 
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