Comment prendre une promenade

Je ne suis sorti pour une promenade et finalement conclu à rester en dehors jusqu'au coucher du soleil, pour sortir, je ai trouvé, en allais vraiment. -John Muir


Vous marchez tous les jours, mais quand est la dernière fois que vous marchiez juste pour le plaisir de la marche? Habituellement, nous marchons pour aller du point A au point B, ou que le chien peut merde. Nous avons même marcher pour l'exercice - les avantages pour la santé dont sont nombreux - mais flâneries sont rares dans la société trépidant d'aujourd'hui. Marcher à aucune autre fin que de profiter de la promenade est un excellent moyen de vivre dans l'instant. Mais, puisque nous sommes tellement habitués à voir la marche comme moyen pour une fin, voici une amorce sur la façon de profiter d'un bon vieux, flânerie Zen.

Les Étapes

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Gardez un rythme tranquille. Comment pouvez-vous aller lente? Vous remarquerez peut-être vous faire impatients ou anxieux que vous ralentissez votre rythme. Mais ce est l'urgence? Imaginez que vous êtes à pied avec une personne âgée. (Mieux encore, marcher avec une personne âgée. Ce est bon pour vous deux.) Se il ya d'autres personnes autour, ils pourraient vous regarder drôle pour marcher si lentement. Regardez-les drôle pour marcher si vite.


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Détendez-vous votre posture. Collez votre poitrine et jeter vos épaules vers l'arrière, inspirez profondément, et "relax" dans cette position que vous expirez. Laissez vos bras pendre librement et ils balancent pendant que vous marchez. Vos hanches doivent se balancer de gauche à droite ainsi, surtout si vous permettez le poids de votre corps à "se asseoir" sur un pied complètement avant de vous déplacer à l'autre.






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Chercher. Ne pas seulement regarder vos pieds. Un des avantages de prendre une promenade détendue, ce est que vous avez une chance à remarquer des choses que vous ne avez jamais remarqué auparavant. Faites attention à votre environnement. Profitez du paysage. Prenez tout dans. Écouter.
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Promenez-vous. Ne pas tracer un itinéraire. Ne pas désigner une destination. Tant que vous pouvez trouver votre chemin de retour, à tour de rôle au hasard et d'explorer de nouveaux domaines. Évitez de regarder votre montre (ou si vous êtes si incliné, apprendre à Dire le temps sans horloge).


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    Beaucoup de bouddhistes intègrent méditations pied dans leur routine. Certaines personnes trouvent plus facile de faire la méditation en marchant que tout en étant assis immobile pendant de longues périodes. Vous pouvez également profiter de l'occasion pour Ground et Centre que vous marchez: Imaginez que chaque fois que vous mettez votre pied à terre, il se connecte avec le centre de la terre.





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