Comment traiter la ménopause naturellement, sans médicaments d'oestrogène
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Pour beaucoup de gens remèdes naturels sont préférables aux médicaments pharmaceutiques. Voici des idées pour traiter les symptômes les plus courants de la ménopause sans médicaments pharmaceutiques.
Les Étapes
1
Ayez une alimentation saine, limiter le café ainsi que d'autres produits contenant de la caféine et de l'alcool, car ils peuvent augmenter la sévérité des bouffées de chaleur. , Aliments et boissons épicées intensifier les bouffées de chaleur.
2
L'exercice quotidien. L'exercice a été montré pour réduire les symptômes de la ménopause.
3
Faites du yoga ou de la méditation. Rappelez-vous que les bouffées de chaleur sont une réponse exagérée aux rushes normales de notre corps d'adrénaline. Les techniques de relaxation du yoga peuvent vous apprendre à supprimer une partie ou la totalité de la réponse de votre corps à ces rushes.
4
Dressing en couches et ayant un ventilateur de votre bureau peut aider à atténuer l'intensité de la chaleur.
5
Gérer le stress. Le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause bien pire. Yoga et la méditation sont des moyens efficaces pour contrôler et limiter la contrainte de l'effet a sur votre corps et l'esprit.
6
Inclure humour et le rire dans votre vie. Le rire est un bon remède. Réunissez-vous avec des amis qui sont drôles. Regarder comédies.
7
Étudier les produits à base de plantes avec un certain scepticisme. Produits à base de plantes ont montré des résultats mitigés dans la recherche clinique. La plupart des preuves existe pour les isoflavones phytoestrogéniques en soja et le trèfle rouge ainsi que l'actée à grappes noires et de millepertuis. Lire les étiquettes des produits avec soin.