Comment traiter la ménopause naturellement, sans médicaments d'oestrogène

Pour beaucoup de gens remèdes naturels sont préférables aux médicaments pharmaceutiques. Voici des idées pour traiter les symptômes les plus courants de la ménopause sans médicaments pharmaceutiques.

Les Étapes

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1
Ayez une alimentation saine, limiter le café ainsi que d'autres produits contenant de la caféine et de l'alcool, car ils peuvent augmenter la sévérité des bouffées de chaleur. , Aliments et boissons épicées intensifier les bouffées de chaleur.


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L'exercice quotidien. L'exercice a été montré pour réduire les symptômes de la ménopause.
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Faites du yoga ou de la méditation. Rappelez-vous que les bouffées de chaleur sont une réponse exagérée aux rushes normales de notre corps d'adrénaline. Les techniques de relaxation du yoga peuvent vous apprendre à supprimer une partie ou la totalité de la réponse de votre corps à ces rushes.






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Dressing en couches et ayant un ventilateur de votre bureau peut aider à atténuer l'intensité de la chaleur.
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Gérer le stress. Le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause bien pire. Yoga et la méditation sont des moyens efficaces pour contrôler et limiter la contrainte de l'effet a sur votre corps et l'esprit.
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Inclure humour et le rire dans votre vie. Le rire est un bon remède. Réunissez-vous avec des amis qui sont drôles. Regarder comédies.
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    Étudier les produits à base de plantes avec un certain scepticisme. Produits à base de plantes ont montré des résultats mitigés dans la recherche clinique. La plupart des preuves existe pour les isoflavones phytoestrogéniques en soja et le trèfle rouge ainsi que l'actée à grappes noires et de millepertuis. Lire les étiquettes des produits avec soin.




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