Comment traiter les attaques de anxiété légère

Des crises d'angoisse peuvent arriver à ne importe qui et peut être causée par un certain nombre de choses. L'anxiété est causée par le stress et peut varier en gravité. Anxiété affecte le corps physiquement et émotionnellement. Une attaque d'anxiété rend les gens se sentent des niveaux élevés de la peur et l'inquiétude dans les situations où la plupart des gens ne se sentent pas menacés.

Les Étapes

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Écrivez vos sentiments. Ont un bloc-notes et un stylo à proximité, de type sur votre ordinateur portable ou même de les saisir dans votre téléphone. L'écriture de vos sentiments ou des pensées négatives ou des soucis est beaucoup plus difficile à faire que de simplement penser à eux à travers. En faisant cela assure que ces sentiments et inquiétudes sont susceptibles de disparaître plus tôt.
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Vous avez déjà un laps de temps d'anxiété. Il est important de mettre de côté 10 à 20 minutes par jour pour réfléchir à ces pensées négatives et les soucis. Pour les 10 à 20 minutes se concentrer sur rien d'autre que les pensées négatives qui vous rendent anxieux. Pour le reste de la journée assurez-vous qu'il est anxieux gratuit et vous ne avez rien, mais des pensées positives sur votre esprit.
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Accepter les défauts. La réalité de la vie, ce est que il y aura toujours droits et les torts, des hauts et des bas et bons et mauvais moments. Un bon moyen de prévenir une crise d'angoisse de se produire est d'accepter simplement que rien ne est parfait et ne est ne importe qui sur cette planète. Nous ne le sera jamais et nous ne pouvons jamais être. Nous pouvons certainement essayer, mais à la fin de la journée, nous devons accepter que nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe, mais nous pouvons contrôler ce que nous ressentons!


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    Alcool / Tabac / exercice. Une autre façon de réduire l'anxiété, la peur et l'inquiétude est de réduire l'alcool et de fumer et d'augmenter l'exercice quotidien. L'alcool est connu comme un dépresseur qui permettra d'améliorer l'anxiété chez quelqu'un. L'exercice est bon pour un cerveau sain qui augmentera moments heureux et la pensée positive.




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