Comment prévenir le décalage horaire avec une modification de l'alimentation

L'Argonne Anti-Jet-Lag Diet aide les voyageurs se adapter rapidement horloges internes de leur corps pour de nouveaux fuseaux horaires en modifiant leur alimentation avant, pendant et après leur voyage. Le régime a été développé par le Dr Charles F. Ehret de la Div Argonne. de la recherche biologique et médicale comme une application de ses études fondamentales des rythmes biologiques quotidiens des animaux. Argonne National Laboratory est un des principaux centres de l'US Department of Energy de recherche sur l'énergie et les sciences fondamentales.

Les Étapes

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Déterminer Breakfast Time à destination le jour de l'arrivée.
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Fête-Fast-Fête-Fast Start quatre jours avant l'heure du déjeuner à l'étape 1.
  • Le premier jour, Feast- manger de bon cœur avec petit déjeuner riche en protéines et le déjeuner et un dîner riche en glucides. Pas de café, sauf entre 3 et 17 heures.
  • Sur deux jours, Fast sur les repas légers de salades, soupes légères, des fruits et des jus. Encore une fois, pas de café, sauf pari. 3 et 17 heures.
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    Rompre le jeûne final à l'heure du petit déjeuner de destination. Pas d'alcool dans l'avion! Si le vol est assez long, dormir jusqu'à l'heure du petit déjeuner normal à destination, mais plus tard. Réveillez-vous et Fête sur un petit-déjeuner riche en protéines. Restez éveillés et actif. Continuer les repas de la journée en fonction de l'heure des repas à la destination.
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    SOUVIENS TOI ...
  • FÊTE sur le petit déjeuner riche en protéines et des paniers pour stimuler cycle actif de l'organisme. Repas appropriés comprennent steak, oeufs, des hamburgers, des céréales riches en protéines, et les haricots verts.
  • FAST jour aident épuiser le magasin le foie d'hydrates de carbone et de préparer l'horloge de l'organisme pour la réinitialisation. Aliments appropriés comprennent les fruits, les soupes légères et / ou bouillons, des salades, du pain grillé beurré étriqués, des morceaux de moitié de pain. Gardez calories et de glucides à un minimum.




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